むくみを感じる時に食べているもの、飲んでいるもの
むくみやすいのかも、と思う時があります。
味の濃いもの、外食、ジャンクフード・・・そんなものが続いた時には、身体が何となく重たく、むくんでいるように思います。
毎朝計る体重にもてきめん。
体重って、その日によって500ｇ～1.5㎏くらい増減があるんですけど、みなさんそんな感じなのでしょうか。
わたしの場合、急激にメモリが跳ね上がった場合は、味の濃いものを食べたり、がっつり外食の翌日だったりするんです。
そんな時は早めに対処することにします。
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白湯＆レモン
毎朝飲んでいる白湯に、レモン果汁をプラス。
レモンにはクエン酸が含まれており、体内の老廃物を分解・排出する働きがあります。
血行をよくするビタミンＣも含まれています。
水分を多めに摂って、体内の余分な水分、塩分などの老廃物をたくさん身体から出すイメージで。
（柑橘類は紫外線を吸収しやすいので、外出前には注意！です）
黒豆
豆類はもともと好きなのですが、特に黒豆がむくみ解消によいと聞いてからは積極的に食べるようにしています。
砂糖たっぷりで煮てしまうと（おいしいけど）効果半減だそうなので、何も味を加えずそのまま煮ます。
パックになって売っているものでしたら、より手軽にいただけます。
サラダにしたり、そのままつまんだり、きなこと少しの砂糖を加えたりしておやつ代わりなどにも。
バナナ
塩分を排出するカリウムが豊富に含まれているバナナを積極的に食べたりもします。
腹もちもいいし、食物繊維も豊富なのでわりと常備している食べ物です。
プルーン
こちらもカリウムが豊富な食べ物。
お腹の調子を整えるためにも食べるようにしています。
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完璧にはできないけれど
特別健康的な食生活を送っているわけではないですが、不調を感じたら早めに手を打つことでバランスが取れているような気がします。
おいしいものをおいしく食べるためにも、身体の調子を感じて対処することが必要ですね。
今日もお読みいただきありがとうございました。
※以上の方法は、わたしが試して効果があると思ったものですので、必ずしも効果があるとは限りません。自己責任でお願いします。
またむくみには、病気からくるものもあります。長く続くようなことがあるようでしたら、病院の受診をお勧めします。
参考にしたい、シンプルな暮らしのブログはこちらから↓
