普段のおやつ。
市販の甘いものや、ジャンクなものも食べてしまったりするけれど、食べ過ぎると食べたことに罪悪感を感じてしまったり・・・。
「身体のことを気遣っている風」なものを食べると、ちょっと安心感もある、そんな最近食べているおやつのいくつかです。
くるみ
オメガ3脂肪酸や抗酸化物質（ポリフェノール、メラトニン）が豊富に含まれるほか、ビタミン、ミネラル、たんぱく質や食物繊維など、体に良い成分や栄養素がぎゅっと詰まっている、スーパーフードのくるみ。
「健脳食」ともいわれるくらい、脳にもいいということを聞いたことがあります。
食べ過ぎるとカロリーも心配ですが、少しの量をそのままお茶菓子代わりにつまんだりします。
甘酒
甘酒が冷蔵庫に入っている時は、おやつ代わりによくいただきます。
【写真工程つき】甘さをしっかり感じる満足感たっぷりの甘酒の作り方
牛乳と割るのがいちばん好きな食べ方。
軽く温めて食べると満足感もあります。（温めすぎると、酵素が死んでしまうので少し温める程度で）
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生姜ココア
身体を温めたい時に飲むのが生姜ココア。
お腹のあたりがポカポカしてきます。
生姜はパウダータイプを使うと便利です。
何か食べたいわけではないけれど、ちょっと口さみしいなという時に飲んだりします。
混ぜるだけの簡単ケーキ
時間のある時に、混ぜるだけの簡単な焼き菓子を作っておきます。
日持ちもしますし、ひとつひとつラップにくるんで冷凍しておけば、食べたい時に解凍して食べられるので便利。
ドライフルーツ
最近はまっているのが、ドライいちぢく。
カルシウム、鉄分、カリウムや、食物繊維が豊富。
前回の楽天スーパーセールでも買いました。
ほかにも、ドライマンゴーやドライパイナップル、レーズンなど、これも食べ過ぎはカロリーや糖分が心配ですが、甘いものを食べたいなという時にいただきます。
いつもいつも、「身体によいもの」だけを食べているわけではありません。（できません）
チョコレートも大好き、クッキーも大好き、アイスクリームも大好き、スナック菓子もたまに食べます。でもそればっかりだと、身体にもよくないなということはわかります。
そんなジャンクなおやつの代わりに出てくるのが、こんな「身体のことを気遣ってる風な」おやつ。
全く食べないということはできないので、こんな風にバランスを取りながら食べるようにしています。
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