呼吸が深くなるポーズというのをやってみました

おはようございます。

絶賛鼻づまり中のあゆみんです。

旅行後、体調を崩していたのですが、治りかけたころに今度は主人がダウン→数日寝込む→やっと復活の兆しが見えてきたころ、今度はわたしがまたぶり返す・・・と2人でお代わりごっこをやっています。

でも今の時期、風邪なのか花粉症なのかわからなかったりするんですよね。

鼻がつまって、くしゃみ連発だったりするのですが、花粉症の症状でもあったりするような・・・。

いずれにしても、鼻がつまると呼吸も苦しくなるし、頭がぼーっとして思考回路が止まってしまったりするから厄介なものです。

ただでさえ、いつも呼吸が浅いのではないかと思い、できるだけ深く呼吸するように心がけてはいるのですが、今の時期はいつも以上に呼吸が浅いのが気になってしまいます。

そんな時に、たまたま新聞で見た本の広告に載っていたのがこちら。

まさにタイムリー！と思わず切り取ってしまいました。

呼吸について書かれた本の広告ですね。

ありがたいことに、「呼吸が深くなるポーズ」というのが載っています。

横向きの姿勢で、ひざを軽く曲げた状態にして、深い呼吸の通り道を強制的につくるポーズなのだそうです。

早速、その日の夜、布団に入ってからこのポーズを参考にしてみることにしました。

わたし、寝るときはいつも横向きでないと眠れなく、（大きな）身体を丸め込むような姿勢で縮こまって寝ていたりするのですが、縮こまらずにこのポーズを参考に、大きく呼吸することを意識してみるようにしました。

そうしたら、いつもより呼吸するのも楽になり、また心なしか鼻の通りもよくなってきたような・・・。

縮こまって寝るより身体もリラックスできるようで、いつもよりスムーズに眠りに入れたような気がします。（寝てしまったあとの姿勢はすぐ崩れてしまったと思いますが・・・）

呼吸って、本当に大事ですよね。

せめて、寝る前の習慣としてこのポーズ、身に着けてみたいなと思っています。

（本も探してみよう・・・。ワニブックスから出ている、『深呼吸のまほう　森田愛子著』だそうです。現在、リンクが貼れなく、申し訳ありません）

花粉症仲間のみなさま、辛い日々はまだまだ続きますが（わたしはGWくらいまで続きます・・・）一緒に乗り越えましょう！